TPM

Olá meninas, hoje eu quero abordar um assunto muito comum entre nós e que aflige a todas. Vamos falar sobre a TPM que é síndrome da tensão pré-menstrual e que eu chamo de treinadas para matar. Em mim o efeito da TPM é devastador, já cheguei a sair no meio do trabalho largar tudo o que estava fazendo e sai sem ao menos comunicar ao chefe e fui para casa. Eu fico irritada e muito sensível e creio que com a maioria de vocês também acontece isso. Veja os sintomas da TPM.

·          Depressão.

·          Ansiedade

·          Fraqueza afetiva

·          Raiva ou irritabilidade persistente

·          Sensação de dificuldade de concentração

·          Cansaço e fadiga

·          Acentuada alteração do apetite

·          Distúrbios do sono

·          Sensação de estar fora do controle

·          Inchaço e sensibilidade, mamas aumentada.

·          Dor de cabeça

·          Dores musculares

·          Ganho de peso.

Esses sintomas nos causa uma instabilidade emocional muito grande gerando conflitos no trabalho e nos relacionamentos. Mas você sabia que podemos amenizar esses sintomas? Vamos ver como é possível?

·          Realize alguma atividade que te proporcione um bem estar, caminhar no parque por exemplo.

·           Atividade física reduz a tensão e melhora a autoestima.

·          Mentalize coisas boas.

·          Diminua o sal, ele ajuda aumentar o inchaço e contribui na retenção de líquidos.

·          Diminua também o açúcar a gordura e bebidas a base de cafeína

·          Faça uma dieta com boas fontes de cálcio (leite e iogurte desnatado) e magnésio (espinafre).

Bem meninas essa é minha dica de hoje aqui no espaço corpo e bem estar.